Hüften zu breit: Was tun gegen Hüftspeck für Sie aus Reutlingen?

Speck auf den Hüften ist ein weit verbreitetes Phänomen, welches Frauen enorm leiden lässt. Mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung sagen viele Frauen den lästigen Pfunden auf der Hüfte den Kampf an. Trotz intensiver Bemühungen verschwinden die Fettpolster jedoch nicht immer oder reduzieren sich manchmal nur unmerklich. Was können Betroffene gegen Hüftspeck tun, um wieder ein gutes Körpergefühl und Zufriedenheit zu erlangen?

Speck auf den Hüften mit gesunder Ernährung bekämpfen

In den meisten Fällen ist die Ursache für zu viel Fett an der Hüfte eine ungesunde oder einseitige Ernährung. Daher sollte der erste Schritt im Kampf gegen den Hüftspeck immer eine Ernährungsumstellung sein. Zu viele Kohlenhydrate und ungesunde Fettsäuren sorgen für die Einlagerung von Fett im gesamten Körper. Bei der Umstellung der Ernährung ist es daher ratsam, den Anteil an Kohlenhydraten und tierischen Fetten deutlich zu reduzieren. Stattdessen gehören viel Gemüse, etwas Obst, Ballaststoffe und Eiweiß auf den Speiseplan. Das Eiweiß wird unter anderem für den nächsten Schritt im Kampf gegen Hüftspeck benötigt.

Sport gegen breite Hüften

Durch regelmäßige Bewegung und ein individuell entwickeltes Sportprogramm purzeln die Pfunde und auch der Speck an den Hüften wird weniger. Beim Sport werden Muskeln aufgebaut. Das ist jedoch nur möglich, wenn dem Körper ausreichend Eiweiß zur Verfügung steht, weshalb eine gezielte Ernährung unverzichtbar ist. Bei der Wahl einer geeigneten Sportart spielen das persönliche Gewicht, die eigene Fitness und individuelle Vorlieben eine wichtige Rolle. Wer sich nur schwer zur täglichen Sporteinheit aufraffen kann, sucht sich am Besten einen Mannschaftssport wie Handball, Tennis oder einen Fitnesskurs. Hier sorgen Freunde dafür, dass die nächste Sporteinheit ein Grund zum Freuen und kein lästiges Übel ist. Individualisten fühlen sich meistens bei Individualsportarten wie dem Joggen oder Radfahren wohler. Da hohes Übergewicht die Möglichkeiten der sportlichen Betätigung einschränkt, bietet sich in diesen Fällen das Schwimmen an. Es ist schonend für die Gelenke und verbrennt jede Menge Kalorien. Auch Wandern und Nordic Walking sind echte Fettkiller, die für unsportliche Personen gut machbar sind.

Fettabsaugung und Bauchstraffung für eine attraktive Silhouette

Stellen sich trotz einer Ernährungsumstellung und regelmäßiger Sporteinheiten keine Erfolge beim Abnehmen an der Hüfte ein, ist die Fettabsaugung für Betroffene häufig der letzte Schritt. Hierbei wird gezielt im Hüftbereich überschüssiges Fett entfernt. Sollten dabei große Fettmengen abgesaugt werden, kann eine anschließende Bauchstraffung für eine attraktive Silhouette sorgen. Ein Vorteil dieser Methode ist, dass die Fettzellen abgesaugt und damit endgültig aus dem Körper entfernt werden. Sie können also nicht zu einem späteren Zeitpunkt erneut für das Einlagern von Fettreserven herangezogen werden. Idealerweise wird die Fettabsaugung an der Hüfte mit einem Sportprogramm und einer dauerhaften Ernährungsumstellung kombiniert.